Es una tradición que al terminar el año nos hagamos propósitos para
comenzar el nuevo año, el problema radica en que parece que estamos pidiendo
deseos a una lámpara mágica que sin ningún tipo de esfuerzo o cambio se cumplirán.
Los propósito en cambio son un grupo de objetivos a cumplir, que requieren
esfuerzo y dedicación de nuestra parte, pero no se preocupe en este artículo le
daremos algunas pautas para que cumpla por fin ese propósito que tiene en el
tintero desde hace años.
Los propósitos en su mayoría son de largo tiempo, con constancia y
dedicación, por lo que empezaremos de más a menos y con algunos truquitos que
le harán la vida más fácil.
El ejercicio es un propósito muy frecuente al comenzar el año, los gimnasios
se atascan y los aparatos para hacer ejercicio son comprados al por mayor, para
que en febrero sean abandonados hasta el próximo año. Sea realista e inicie de
poquito, trabaje su constancia antes de lanzarse a pagar una mensualidad por
algo que no va a usar. Enloquecer y hacer seis horas de ejercicio lo cansara,
lo dejara adolorido y arto del ejercicio, pero si hace poco podrá tomar vuelo. Haga
en su casa cinco minutos de ejercicio, cinco abdominales, cinco sentadillas,
etc. o camine por cinco minutos; después de una semana aumente a diez y vaya
aumentando cinco minutos cada semana, cuando llegue a la media hora de
ejercicio continúo y un mes y medio en el que todos los días hace ejercicio
puede lanzarse a ir a un gimnasio. Trate de no aumentar la dificultad al tener
que levantarse temprano para hacer ejercicio, más cuando es muy dormilón. Puede
usar a sus animales para ayudarlo en este propósito, un perro al que pasear o
un gato con quien jugar por toda la casa son maneras entretenidas de hacer
ejercicio. El ejercitarse con compañía es más agradable, nos motiva y obliga
por el compromiso con la otra persona. El ejercicio no nos bajara de peso, para
bajar de peso requiere de una dieta balanceada, en cambio lo que puede hacer el
ejercicio es tonificarnos, mejorar nuestra condición física y ayudar con
nuestra salud.
El bajar de peso es otro propósito muy socorrido en esta temporada, en
este caso el primer paso es ir con un médico para que nos diga cuál es nuestro
peso ideal y nos realice estudios para saber si tenemos algo, como problemas
con la tiroides. El siguiente paso sería
conseguir un especialista que nos ayudara con una dieta balanceada y saludable.
Evita la tentación de hacer esas dietas locas y extremistas que puede causarte
daño. El hambre es un gran obstáculo al desear bajar de peso, si está
acostumbrado a comer tres tortas de tamal con dos atoles y empieza a comer solo
una hoja de lechuga créame tendrá hambre y a la menor provocación botara la
dieta. El bajar de peso requiere una serie de esfuerzos a largo plazo, un plan
realista y constancia, además que en muchos casos es necesario asistir a un
tratamiento psicológico, ya que puede haber factores mentales o del
comportamiento, es común ver comer a las personas por ansiedad o frustración,
así como ver el amor igual a comida.
En caso de propósitos específicos como terminar la tesis puede que
requiera un empujón, si lleva cinco años peleándose con la tesis es momento
para que analice donde está su problema: es la constancia, el tema, la
metodología o un problema psicológico. Si
tiene mucho tiempo con la tesis y nomás no logra sacarla puede ser momento de acudir
a terapia, hemos tratado varios casos que al acudir a terapia lograron
desatascar eso que les impedía dar el siguiente paso y hoy esas personas ya están
tituladas.
Por otro lado si usted desea conseguir pareja, es momento de analizar seriamente
sus habilidades sociales y donde ha buscado dicha pareja. En caso de que no
dure con sus parejas o de plano no salga ni en rifa, puede deberse a una
situación psicológica, a veces hacemos cosas porque realmente no queremos tener
una pareja. Pero si usted es de esos que se queja de que solo encuentra pura
loca o puro gañan, te sugeriría que acudiera a un par de sesiones psicoterapéuticas
ya que lo que nos une a esas personas en particular son nuestras patologías que
se complementan con el otro.
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compartirlo con quien puedas.
Esperamos que te sirva y cumplas todos tus propósitos.
Psic. Alina Garnica.
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