Tiempo libre y actividades lúdicas.

Durante mucho tiempo se consideró que el tener pasatiempos o distracciones divertidas era una pérdida de tiempo, que deberíamos concentrarnos en actividades productivas. No obstante, muchos estudios y la vida cotidiana nos muestran que tener un espacio de recreación y diversión permite estar más sanos y continuar siendo productivos.

Muchos pacientes de terapia requieren de promover actividades lúdicas, y aunque parece extraño, a la gente se le dificultan. En gran cantidad de casos este simple cambio hace una gran diferencia. El tener tiempo libre nos permite desconectar nuestro cerebro por un momento de las responsabilidades y problemas, tomar fuerza y liberar endorfinas, que nos dan una sensación agradable.

Dentro de las actividades lúdicas existe una gran variedad y puede adaptarse a estilos de vida, así como a bolsillos.  

Podemos encontrar entre otras actividades como:

·          De ejercicio: correr, caminar, andar en bicicleta, practicar un deporte, pasear al perro, gimnasio, etc.

·          Artísticas: bailar, música, canto, pintura, manualidades, costura, etc.

·          Clases: de cocina, computación, macramé, etc.

·          Otros: jardinería, juegos de mesa, arreglar cosas, jugar con mascotas, ver tv.

Los requisitos para que pueda ser una actividad lúdica es que le sean agradable, si tiene que hacerlo por trabajo o por cuestiones sociales no entra dentro de estas actividades. Tienen que ser relajantes y divertidas, si usted se siente más ansioso o enojado puede que no sea la actividad más adecuada para usted.

El tiempo que le podemos dedicar a las actividades lúdicas depende de nuestro estilo de vida y de la actividad misma, muchos especialistas en el tema sugieren que todo el día hagamos algo. Si por cuestiones de tiempo no podemos realizarlo, una vez a la semana es el mínimo. También es conveniente ir cambiando para dar una variedad, sin embargo, si lo desea puede quedarse con una y hacerlo mucho. Lo genial de esto es que nosotros podemos decidir qué hacer.

Estas actividades son recomendadas en todas las edades, y podemos hacerlos en grupo o individualmente.

Lector lo invitaría a hacer un espacio en su dinámica para dedicarle a las actividades lúdicas. Tal vez no lo haga más rico o más guapa pero lo hará más feliz.

Psic. Alina Garnica